반응형 걷기운동1 매일 걷기, 진짜 살 빠질까? 하루 30분, 혹은 1시간씩 걷는 것만으로도 살이 빠진다는 이야기는 정말일까요? 바쁜 일상 속에서도 무리 없이 실천할 수 있는 걷기 운동은 많은 사람들이 선택하는 다이어트 방법입니다. 걷기만으로 살이 빠지는 원리, 구체적인 효과, 실천 팁을 알아 봅니다.걷기만으로 살이 빠지는 이유걷기는 대표적인 유산소 운동으로 체지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 특히 20분 이상 꾸준히 걸으면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하며 근육 손실이 적고 체지방만 집중적으로 감소시킬 수 있는 점이 특징입니다.또한 걷기는 스트레스를 완화하고 식욕 조절 호르몬에도 긍정적 영향을 줍니다.하루 효과와 걷기변화는 언제부터 느낄까?30분 이상 걷는 것이 체지방 감량에 효과적입니다. 기초 대사량이 낮은 사람은 1시간 걷기를 권장하며주 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
