반응형 과일섭취법1 중년 당뇨 예방, 먹으면 좋은 과일 TOP 어떤 과일이 혈당 조절과 건강 유지에 도움이 될까요?중년기에는 대사 속도가 느려지고 혈당 관리가 점점 어려워집니다.이 시기에 올바른 과일을 선택해 먹는 것은 당뇨 예방과 건강 관리의 핵심이 됩니다.오늘은 당뇨에 도움 되는 과일과 섭취법을 알기 쉽게 정리했습니다.사과의 펙틴으로 혈당 완화사과는 식이섬유가 풍부해 혈당이 갑자기 오르는 것을 막아줍니다.껍질에 영양소가 많아 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.하루 한 개 정도가 적당합니다.블루베리의 안토시아닌블루베리에 들어 있는 안토시아닌은 인슐린 민감도를 높여줍니다.또한 항산화 효과가 뛰어나 눈 건강과 혈관 보호에도 큰 도움이 됩니다.냉동 상태로 두고 활용하면 편리합니다.귤과 오렌지의 비타민 C감귤류 과일은 면역력 강화와 혈당 안정에 효과적입니다.특히 플라보노이.. 2025. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
