최고의 수분 보충 방법 – 건강을 지키는 올바른 수분 섭취 전략
몸속 수분이 부족하면 피로, 집중력 저하, 두통, 변비, 심할 경우 탈수 증상까지 발생할 수 있다. 특히 더운 여름이나 운동 후에는 체내 수분이 빠르게 빠져나가면서 건강에 큰 영향을 준다. 하지만 단순히 ‘물을 많이 마시면 된다’는 방식은 오히려 잘못된 수분 섭취가 될 수 있다. 수분 보충에도 전략이 필요하다. 어떤 시간대에, 어떤 음료로, 얼마나 자주 마셔야 하는지가 중요하다. 이 글에서는 전문가들이 권장하는 올바른 수분 섭취 방법과 상황별 보충 전략까지 체계적으로 소개한다. 🟡 1. 왜 수분 보충이 중요한가?우리 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있으며, 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양분 운반, 세포 대사 등에 필수적인 역할을 한다.▶️ 수분이 부족하면 생기는 문제피로 및 집중력 저하피..
2025. 7. 28.
