반응형 건강습관2 대장암 예방을 위해 반드시 실천해야 할 7가지 습관 건강검진의 발달로 조기 발견률이 높아지고는 있지만, 여전히 대장암은 국내 암 사망률 상위권을 차지합니다.그러나 생활 습관만 잘 관리해도 예방이 가능한 암 중 하나입니다. 이 글에서는 대장암 예방을 위해꼭 챙겨야 할 7가지 핵심 생활수칙을 소개드립니다. 간단하지만 실천하면 분명한 차이를 느낄 수 있습니다. 정기적인 대장 내시경 검사는 필수입니다대장암은 조기 발견만 되어도 생존율이 크게 올라갑니다.50세 이상이거나 가족력이 있다면 5년에 한 번, 고위험군은 더 자주 검사를 받는 것이 좋습니다.내시경은 용종을 제거하는 동시에 암의 씨앗을 미리 없애는 효과도 있기 때문에단순한 검사 이상의 예방 효과를 기대할 수 있습니다.섬유질이 풍부한 식단으로 장을 깨끗하게하루에 채소와 과일을 충분히 섭취하면 장의 운동을.. 2025. 7. 11. 매일 걷기, 진짜 살 빠질까? 하루 30분, 혹은 1시간씩 걷는 것만으로도 살이 빠진다는 이야기는 정말일까요? 바쁜 일상 속에서도 무리 없이 실천할 수 있는 걷기 운동은 많은 사람들이 선택하는 다이어트 방법입니다. 걷기만으로 살이 빠지는 원리, 구체적인 효과, 실천 팁을 알아 봅니다.걷기만으로 살이 빠지는 이유걷기는 대표적인 유산소 운동으로 체지방 연소에 큰 도움을 줍니다. 특히 20분 이상 꾸준히 걸으면 몸은 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하며 근육 손실이 적고 체지방만 집중적으로 감소시킬 수 있는 점이 특징입니다.또한 걷기는 스트레스를 완화하고 식욕 조절 호르몬에도 긍정적 영향을 줍니다.하루 효과와 걷기변화는 언제부터 느낄까?30분 이상 걷는 것이 체지방 감량에 효과적입니다. 기초 대사량이 낮은 사람은 1시간 걷기를 권장하며주 .. 2025. 7. 10. 이전 1 다음 반응형
