“오늘도 건강 한잔, 챙기셨나요?”
“당연하지만 놓치기 쉬운 것” “하루 8잔의 물을 마셔야 한다”는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤을 겁니다. 하지만 실천하고 있는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 그냥 마셔도 안마셔도 지나면 앓어버라나까요 특히 40대 이후가 되면 갈증을 잘 느끼지 않게 되고, 바쁜 일상에 쫓겨 물 마시는 것을 자주 놓치게 됩니다. 그래서 만성 탈수 상태가 되고, 피로감, 집중력 저하, 피부 건조, 변비, 심지어 체중 증가로 이어지죠. 물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며, 단순한 수분 보충 이상의 역할을 합니다. 혈액을 순환시키고, 노폐물을 배출하며, 체온을 조절하고, 세포 활동을 유지하는 데 필수적인 존재입니다. 하루 종일 아무리 잘 챙겨 먹고 운동을 해도, 수분이 부족하면 몸의 기능은 제대로 작동하지 않습니다. 너무..
2025. 5. 30.
만병의 근원 수면부족
수면은 현대인의 건강과 행복을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 신체 회복, 정보 처리, 집중력과 기억력 향상에 도움을 주며, 비만이나 당뇨, 고혈압 등의 질환 예방에도 기여합니다. 또한, 수면은 우리의 기분을 조절하고, 피로를 회복시키며, 면역력을 강화하는 데 중요한 영향을 미칩니다.시작하며수면 부족이나 질 낮은 수면이 건강에 미치는 악영향을 살펴보면 다음과 같습니다.신체적 문제점피로감 증가, 체력 저하, 만성 피로 상태에 빠질 수 있습니다.신체의 회복과 성장, 면역력 강화에 방해가 되어 각종 질병에 노출될 위험이 커집니다.만성질환(고혈압, 당뇨, 비만 등) 발병 위험이 높아집니다.정신적 문제점집중력과 기억력 저하로 일의 효율이 떨어집니다.우울증, 불안장애 등 정신건강 문제 발생 가능성..
2025. 5. 27.
